La caféine est l'ingrédient le plus présent dans les pré-workouts du marché. Pratique à doser, efficace à court terme, étudiée sur des milliers d'athlètes depuis les années 80, elle s'impose dans presque toutes les formules stimulantes. Pourtant, elle reste mal adaptée à une partie importante des pratiquants : ceux qui s'entraînent en fin de journée, ceux qui métabolisent mal la caféine, ceux qui cherchent à préserver leur sommeil, les femmes enceintes ou allaitantes, les adolescents, ou simplement les sportifs qui veulent moduler leur charge nerveuse à l'entraînement.

La bonne question à se poser dépasse le simple "avec ou sans caféine". Elle porte sur le profil de stimulation qui correspond au pratiquant, au jour, à l'heure et au type d'effort.

Ce guide présente la science de la caféine ergogénique (mécanismes, dosages, pharmacocinétique, variabilité génétique), identifie les trois profils d'utilisateurs typiques, passe en revue les alternatives sans caféine qui ont un appui scientifique sérieux (Zynamite®, EnXtra™, citrulline, bêta-alanine, tyrosine, nitrates), et donne une grille de décision concrète pour arbitrer entre un pré-workout stimulant et un pré-workout non-stim, en prenant l'exemple de Power Up et Level Up, les deux formules Coalition Nutrition conçues pour couvrir ces deux usages.

Caféine dans un pré-workout : ce que dit la science

Mécanisme d'action : antagoniste de l'adénosine

La caféine agit sur le système nerveux central en bloquant les récepteurs à l'adénosine, un neuromodulateur qui s'accumule au fil de la journée et signale la fatigue. En empêchant ce signal de passer, la caféine retarde la perception de fatigue mentale et augmente l'état de vigilance.

Ce blocage déclenche en cascade une libération accrue de catécholamines (adrénaline, noradrénaline, dopamine), qui accroissent la fréquence cardiaque, la mobilisation des acides gras et l'excitabilité neuromusculaire. Résultat à l'entraînement : concentration plus stable, perception de l'effort réduite à intensité équivalente, et meilleure capacité à répéter les efforts maximaux.

Effets ergogéniques mesurés

L'effet ergogénique de la caféine est l'un des mieux documentés en sciences du sport. Une umbrella review publiée en 2020 par Grgic et collaborateurs dans le British Journal of Sports Medicine a synthétisé 21 méta-analyses portant sur la caféine et la performance (PMID: 30926628, DOI: 10.1136/bjsports-2018-100278). La conclusion est claire : la caféine améliore la force musculaire, l'endurance musculaire, la puissance, la performance de saut et la performance aérobie. La qualité des preuves est jugée "modérée", avec des effets un peu plus nets sur l'exercice aérobie que sur l'anaérobie.

Concrètement, un pratiquant qui prend une dose ergogénique de caféine avant une séance de musculation peut espérer quelques pourcents de gain sur ses meilleures séries, une meilleure tenue en fin de séance, et une perception de l'effort globalement plus faible à intensité équivalente.

Pharmacocinétique : quand la caféine agit et pendant combien de temps

La caféine est absorbée rapidement par la voie orale. Le pic plasmatique est atteint en 30 à 60 minutes après l'ingestion chez la majorité des individus, d'où la recommandation usuelle de consommer un pré-workout 20 à 30 minutes avant le début de la séance.

Sa demi-vie moyenne est d'environ 5 heures chez l'adulte en bonne santé, avec une variabilité interindividuelle importante (de 2 à 10 heures selon les profils). Cette donnée est synthétisée dans l'analyse de Grzegorzewski et collaborateurs (2022, Frontiers in Pharmacology, PMID: 35280254), qui a compilé 141 publications sur le métabolisme de la caféine.

La conséquence directe : une dose de 200 mg de caféine prise à 18 h se retrouve encore autour de 100 mg dans le sang à 23 h, ce qui suffit à perturber le sommeil chez la plupart des sujets sensibles. Ce paramètre est souvent le premier à faire basculer le choix vers une formule non-stim.

Variabilité génétique : pourquoi tout le monde ne réagit pas pareil

La réponse à la caféine varie fortement d'un individu à l'autre. Deux polymorphismes sont particulièrement étudiés :

• CYP1A2 : enzyme hépatique responsable de ~95 % de la métabolisation de la caféine. Les porteurs de l'allèle "rapide" (AA) dégradent la caféine plus vite et tirent souvent davantage de bénéfice ergogénique ; les porteurs de l'allèle "lent" (AC/CC) la conservent plus longtemps dans le sang, avec un risque accru d'effets secondaires (nervosité, palpitations, troubles du sommeil).
• ADORA2A : code pour le récepteur à l'adénosine A2A. Les variants influencent la sensibilité subjective à la caféine, notamment les effets anxiogènes.

Une revue de Muñoz et collaborateurs (2020, Genes, PMID: 32823594, DOI: 10.3390/genes11080933) a documenté ces deux polymorphismes dans le contexte de la performance sportive. Traduction terrain : certains pratiquants ressentent un vrai boost de performance avec 3 mg/kg de caféine, d'autres déclenchent des palpitations ou des insomnies avec la même dose. Aucune recommandation générique ne remplace l'observation de son propre ressenti au fil des séances.

Quand la caféine est utile

Profil "métaboliseur rapide" et séance de journée

La caféine est à son meilleur dans un contexte précis : un sportif qui tolère bien les stimulants, qui métabolise la caféine à vitesse normale, et qui s'entraîne suffisamment tôt dans la journée pour que le pic plasmatique redescende avant le coucher.

Dans ce profil, une dose ergogénique permet d'améliorer la concentration sur les séances techniques, de réduire la perception de l'effort sur les séries lourdes, et de gagner en intensité sur les derniers reps des séries à haute fatigue.

Dosage clinique : 3 à 6 mg/kg

Les méta-analyses convergent vers une zone ergogénique de 3 à 6 mg de caféine par kilo de poids corporel, soit environ 150 à 400 mg pour un adulte. En dessous de 3 mg/kg, l'effet sur la performance devient difficile à mesurer. Au-dessus de 6 mg/kg, les effets secondaires (tachycardie, anxiété, troubles digestifs) dépassent souvent le gain ergogénique.

Une dose de 200 mg, celle retenue dans Power Up, se situe dans la fourchette basse à intermédiaire pour un adulte de 60 à 80 kg. Cette position est volontaire : Coalition vise un bénéfice ergogénique clair, sans pousser sur la charge nerveuse, et laisse la place à d'autres ingrédients actifs dans la formule.

Cas concrets : quand la caféine est un bon choix

• Musculation matinale (7 h – 10 h) : la caféine aide à compenser l'inertie du réveil, à gagner en qualité de concentration sur les premiers sets lourds, et à réduire la perception de l'effort.
• CrossFit ou HIIT midi : l'effet stimulant est compatible avec la densité d'une séance intervallée, et laisse 6 à 8 heures avant le coucher pour une bonne clairance.
• Course à pied ou cyclisme AM : la caféine est l'un des rares actifs dont l'effet ergogénique sur l'endurance est très bien documenté. Une prise 30 minutes avant une sortie longue améliore la tenue de l'allure et le confort mental.
• Séance technique à forte demande cognitive (sports collectifs, sports de combat, powerlifting) : l'effet sur la vigilance et la précision motrice est un plus.

Power Up : le pré-workout stimulant Coalition

Power Up est la formule Coalition conçue pour ces cas d'usage. C'est un pré-workout complet, avec caféine dosée à un niveau ergogénique mais contrôlé, conçu pour tenir en amont d'une séance de musculation, de CrossFit ou d'un effort mixte.

Composition pour 1 dose de 13 g :

• Citrulline — 4 000 mg : acide aminé vasodilatateur, précurseur de l'arginine et du NO. La méta-analyse de Várvik et collaborateurs (2021, PMID: 34010809) rapporte un gain moyen de +6,4 % sur le nombre de répétitions possibles jusqu'à l'échec en musculation, à des doses de 6 à 8 g de citrulline malate.
• Bêta-alanine — 3 600 mg : précurseur de la carnosine musculaire, tampon intramusculaire qui retarde l'acidose à haute intensité. L'ISSN Position Stand (Trexler et al., 2015, PMID: 26175657) conclut à un effet ergogénique significatif sur les efforts de 1 à 4 minutes.
• Taurine — 1 000 mg : soutien de la contractilité musculaire et de la régulation électrolytique.
• RedNite™ (extrait de betterave) — 500 mg, dont 7,5 mg de nitrates — vasodilatation et oxygénation musculaire.
• Tyrosine — 500 mg : précurseur des catécholamines (dopamine, noradrénaline), soutien cognitif sous stress (Lieberman, 2003, PMID: 12798782).
• Bétaïne — 390 mg : soutien de la puissance et de l'hydratation cellulaire.
• Zynamite® — 300 mg (dont 45 mg de mangiférine) : extrait breveté de feuilles de Mangifera indica (voir plus bas).
• Caféine — 200 mg : dose ergogénique, sans excès.
• Extrait de piment — 150 mg : sensation de chaleur et vasodilatation périphérique.
• Vitamine C — 150 mg (187 % AR) : contribue à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.

Saveurs disponibles : Cerise et Mangue-Passion. Format : pot de 329 g — 25 doses.

Quand la caféine pose problème

Sensibilité individuelle : palpitations, anxiété, jitters

Certains pratiquants ressentent, même à des doses modérées, une accélération cardiaque inconfortable, des mains qui tremblent, une irritabilité, ou une anxiété diffuse qui dégrade la qualité de la séance au lieu de la soutenir. Ce profil correspond souvent à un métabolisme lent de la caféine ou à un variant ADORA2A plus sensible.

Dans ce cas, forcer ou chercher à s'habituer reste une impasse. La démarche cohérente consiste à retirer la caféine du pré-workout et à remplacer sa fonction (concentration, perception de l'effort) par des actifs non stimulants (Zynamite®, EnXtra™, tyrosine).

Séance du soir et impact sommeil

Une dose de 200 mg de caféine prise à 18 h conserve encore ~100 mg en circulation à 23 h. Chez la plupart des sujets, cela retarde l'endormissement, réduit la proportion de sommeil profond et altère la récupération nerveuse. Sur la durée, ce déficit de sommeil dégrade les adaptations à l'entraînement, la sensibilité à l'insuline et le taux de testostérone.

La règle simple : pour une séance après 17 h, une formule sans caféine est le choix par défaut. Les exceptions (compétition en soirée, séance courte et précoce) se discutent au cas par cas.

Tolérance et dépendance fonctionnelle

La consommation régulière de caféine induit une tolérance : les mêmes doses produisent progressivement moins d'effet ergogénique. À l'arrêt, une période de sevrage de 5 à 10 jours (avec maux de tête, fatigue, baisse de concentration) peut se manifester.

Ce phénomène est réversible. Beaucoup de pratiquants expérimentés alternent des phases "avec caféine" (compétitions, blocs intensifs) et des phases "sans" (volumes d'entraînement bas, périodes de deload) pour restaurer la sensibilité. Avoir une formule non-stim dans sa routine facilite cette gestion.

Femmes enceintes et allaitantes

L'EFSA recommande de ne pas dépasser 200 mg de caféine par jour chez la femme enceinte ou allaitante, toutes sources confondues (café, thé, chocolat, sodas). Une dose de pré-workout à 200 mg cumulée avec un ou deux cafés dans la journée dépasse rapidement cette limite.

Dans ce contexte, une formule sans caféine reste le seul choix prudent, et la décision d'utiliser un pré-workout doit se faire avec l'accord du médecin ou de la sage-femme qui suit la grossesse.

Pathologies cardiovasculaires

Hypertension non équilibrée, arythmie, antécédents d'infarctus, insuffisance cardiaque : les produits contenant de la caféine sont déconseillés et l'avis du médecin traitant est obligatoire avant toute prise. Ce profil oriente vers une formule sans stimulant, sous validation médicale.

Adolescents

Les pré-workouts avec caféine sont déconseillés chez les moins de 18 ans. Le système cardiovasculaire, le sommeil et la maturation hormonale sont particulièrement sensibles à ces doses chez l'adolescent. Une formule sans caféine reste également à encadrer par un adulte et à réserver aux jeunes déjà en pratique sportive structurée.

Les alternatives sans caféine qui fonctionnent

Un pré-workout sans caféine reste efficace. Plusieurs actifs non stimulants disposent d'un appui scientifique sérieux et agissent sur des leviers complémentaires : concentration, vasodilatation, tampon musculaire, vigilance sous stress.

Zynamite® : l'extrait de mangue qui agit sur la performance sans stimuler le cœur

Zynamite® est un extrait breveté de feuilles de Mangifera indica, standardisé en mangiférine. L'étude de Gelabert-Rebato et collaborateurs (2019, Nutrients, PMID: 30736383, DOI: 10.3390/nu11020344) a testé une association mangiférine + luteoline chez des sujets actifs. Résultats rapportés : amélioration de la performance lors de sprints répétés et amélioration des marqueurs d'oxygénation cérébrale, sans les effets cardiovasculaires typiques des stimulants.

L'étude de Bourdas et collaborateurs (2024, Nutrients, PMID: 38201999, DOI: 10.3390/nu16010170) a testé une formulation mangiférine + quercétine sur des joueurs de basketball. Les auteurs rapportent une amélioration de la performance en haute intensité répétée, dans un protocole spécifique au sport collectif.

Ce que Zynamite® apporte en pratique : un soutien de la concentration et de la performance à haute intensité, utile quand la caféine est contre-indiquée ou déjà consommée en excès sur la journée.

EnXtra™ : la concentration sans le pic

EnXtra™ est un extrait breveté de rhizomes d'Alpinia galanga, développé comme alternative non stimulante à la caféine pour la vigilance cognitive. Il est positionné sur la concentration et l'alerte mentale, sans les effets cardiovasculaires ni l'impact sur le sommeil.

EnXtra™ est l'un des deux actifs "signature" qui différencient Level Up de Power Up : il compense la fonction "focus" que la caféine joue habituellement dans un pré-workout, sans sa charge nerveuse.

L-Tyrosine : soutien cognitif sous stress

La tyrosine est un acide aminé précurseur des catécholamines (dopamine, noradrénaline, adrénaline). L'étude de Lieberman (2003, Appetite, PMID: 12798782) a documenté son effet sur le maintien des performances cognitives sous stress aigu (privation de sommeil, stress thermique, charge cognitive élevée).

Dans un pré-workout, la tyrosine soutient la qualité de concentration sur des séances techniques, des WODs complexes ou des efforts longs, sans agir sur la voie adénosinergique (pas d'effet sur le sommeil).

L-Citrulline et bêta-alanine : performance physique pure

• La citrulline est un vasodilatateur via la voie arginine → NO. Elle agit sur la congestion musculaire, l'oxygénation et la résistance à la fatigue. La méta-analyse de Várvik et collaborateurs (2021, PMID: 34010809) rapporte un gain moyen de +6,4 % en nombre de répétitions en musculation.
• La bêta-alanine augmente les stocks de carnosine musculaire et tamponne l'acidose. L'ISSN Position Stand (Trexler et al., 2015, PMID: 26175657) conclut à un effet significatif sur les efforts de 1 à 4 minutes.

Ces deux actifs agissent en périphérie du système nerveux central : ils améliorent la performance physique sans modifier la vigilance, le sommeil ou le rythme cardiaque. Ils se retrouvent aux mêmes dosages cliniques dans Power Up et Level Up (4 000 mg citrulline + 3 600 mg bêta-alanine).

Nitrates de betterave : oxygénation et endurance

Les nitrates alimentaires (via l'extrait de betterave) sont convertis en nitrite puis en monoxyde d'azote dans l'organisme, ce qui augmente la vasodilatation et l'efficience de l'usage de l'oxygène à l'effort. La revue d'Alsharif et collaborateurs (2023, Antioxidants, PMID: 37371924, DOI: 10.3390/antiox12061194) documente leurs effets sur la performance cardiovasculaire et l'endurance.

Dans Power Up et Level Up, l'extrait breveté RedNite™ (500 mg, dont 7,5 mg de nitrates) complète l'action de la citrulline sur la vasodilatation.

Level Up : le pré-workout sans stimulant Coalition

Level Up est la formule Coalition conçue pour les séances du soir, les sportifs sensibles à la caféine, les périodes de deload ou les situations médicales qui contre-indiquent les stimulants.

Composition pour 1 dose de 13 g :

• Citrulline — 4 000 mg
• Bêta-alanine — 3 600 mg
• Taurine — 1 000 mg
• RedNite™ — 500 mg (dont 7,5 mg de nitrates)
• Tyrosine — 500 mg
• Bétaïne — 390 mg
• Zynamite® — 300 mg (dont 45 mg de mangiférine)
• EnXtra™ — 300 mg (extrait d'Alpinia galanga)
• Vitamine C — 150 mg (187 % AR) — contribue à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.

Différences clés avec Power Up : formule sans caféine, sans extrait de piment, avec EnXtra™ pour la fonction concentration. Le reste de la formule reste identique aux mêmes dosages cliniques.

Saveurs disponibles : Agrumes et Ananas. Format : pot de 324 g — 25 doses.

Comment choisir entre Power Up et Level Up (ou un autre pré-workout)

Le choix se fait sur quatre paramètres, dans cet ordre.

Paramètre 1 : l'heure d'entraînement

• Avant 15 h : caféine compatible avec un sommeil de qualité pour la majorité des profils → Power Up par défaut.
• Entre 15 h et 17 h : zone intermédiaire, dépend de la sensibilité personnelle et de la durée de la séance.
• Après 17 h : formule sans caféine par défaut → Level Up.

Paramètre 2 : la sensibilité à la caféine

• Jamais consommé ou très peu : commencer par une demi-dose de Power Up pour observer la réponse, ou partir directement sur Level Up.
• Habitué, bonne tolérance : Power Up est l'option par défaut sur les séances de journée.
• Sensible (jitters, palpitations, anxiété) : Level Up, sans discussion.
• Contre-indiqué médicalement (grossesse, allaitement, pathologie cardiovasculaire, adolescence) : Level Up uniquement, avec avis médical préalable.

Paramètre 3 : le type d'effort

• Force pure (powerlifting, séances lourdes peu denses) : les deux formules conviennent. La caféine apporte un vrai plus sur la vigilance, utile sur les séries à très haute charge.
• Endurance musculaire, CrossFit, HIIT : les deux formules conviennent grâce au duo citrulline + bêta-alanine. La caféine ajoute un bénéfice sur la tenue à haute intensité.
• Endurance aérobie (course, vélo, trail) : la caféine a l'effet ergogénique le mieux documenté → Power Up, de préférence le matin.
• Sports techniques (combat, collectifs, précision) : Power Up si la séance est avant 16 h, Level Up sinon (Zynamite® + EnXtra™ + tyrosine couvrent la demande cognitive sans surcharger).

Paramètre 4 : l'objectif de la prise

• Focus + endurance musculaire → Power Up (caféine + Zynamite® + bêta-alanine + citrulline).
• Focus pur sans surcharge nerveuse → Level Up (Zynamite® + EnXtra™ + tyrosine).
• Vasodilatation et congestion → les deux formules (citrulline + nitrates au même dosage).

Protocoles concrets

• Sportif masculin, 75 kg, musculation 18 h 30 : Level Up en Agrumes, 30 minutes avant la séance. Sommeil préservé, sensation "propre" de concentration.
• Sportive féminine, 58 kg, CrossFit 12 h 30 : Power Up (Cerise), demi-dose au départ pour calibrer. Dose complète une fois la tolérance vérifiée.
• Pratiquant de 35 ans, métaboliseur lent de la caféine, séance de force matinale : Level Up le matin (pas de caféine ajoutée au café du matin) + ajustement possible avec un café fort en amont si souhaité. Évite l'accumulation.
• Période de compétition ou bloc intensif : alternance Power Up (séances clés) + Level Up (séances de volume) pour préserver la sensibilité à la caféine.

Critères de qualité communs aux deux produits

Que l'on prenne Power Up, Level Up ou un autre pré-workout, trois critères séparent une formule sérieuse d'une formule cosmétique :

1. Dosages cliniques : citrulline ≥ 6 g (ou 4 g de citrulline pure), bêta-alanine ≥ 3,2 g, caféine ≥ 150 mg si présente. En dessous, les effets deviennent marginaux.
2. Transparence d'étiquetage : chaque ingrédient est listé avec son dosage précis, pas dans un "proprietary blend" opaque.
3. Labels brevetés et qualité des matières premières : Zynamite® (Nektium), RedNite™ (OmniActive), EnXtra™ (aXivite), Creapure® pour la créatine. Ces labels garantissent une standardisation des actifs et une traçabilité documentée.

— Coalition Nutrition

Avec ou sans caféine, à vous de choisir

Power Up apporte le boost de la caféine. Level Up offre la même synergie d'ingrédients clés sans stimulant. Choisissez selon votre moment et votre sensibilité.

Power Up

Avec caféine — pour les entraînements de journée et le boost mental.

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Level Up

Sans caféine — pour les séances en soirée ou les sensibles.

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FAQ pré-workout avec ou sans caféine

Combien de caféine dans un pré-workout efficace ?

La fourchette ergogénique documentée est de 3 à 6 mg/kg de poids corporel, soit environ 150 à 400 mg pour un adulte. Une dose de 200 mg, comme dans Power Up, se situe dans la fourchette basse à intermédiaire : efficace, sans surcharge nerveuse pour la majorité des profils.

À quelle heure arrêter la caféine pour ne pas perturber le sommeil ?

La demi-vie moyenne de la caféine est d'environ 5 heures. Une dose de 200 mg prise à 18 h laisse encore ~100 mg dans le sang à 23 h. Pour un sommeil de qualité, la règle simple est de ne pas consommer de caféine moins de 6 à 8 heures avant le coucher. Pour une séance après 17 h, une formule sans caféine est le choix par défaut.

Un pré-workout sans caféine peut-il vraiment fonctionner ?

Oui. Un pré-workout sans caféine agit via d'autres leviers : vasodilatation (citrulline + nitrates), tampon musculaire (bêta-alanine), soutien cognitif (tyrosine, Zynamite®, EnXtra™). La performance physique (force, endurance musculaire) est très bien couverte par ce type de formule, et la fonction "focus" est assurée par des actifs non stimulants. La différence avec une formule caféinée se situe surtout sur l'intensité subjective du "kick" nerveux.

Peut-on alterner pré-workout avec et sans caféine ?

Oui, c'est même recommandé. Alterner permet de préserver la sensibilité à la caféine sur les séances où elle est la plus utile (compétitions, séances techniques AM), tout en utilisant une formule non-stim sur les séances du soir, les blocs de volume ou les jours de déload.

La caféine fait-elle perdre du muscle ?

Non. Aucune étude ne documente une perte de masse musculaire liée à une consommation modérée de caféine dans un contexte sportif. La caféine mobilise temporairement des acides gras, augmente la dépense énergétique à court terme, et peut réduire légèrement l'appétit ; aux doses ergogéniques, elle reste sans effet catabolique sur le muscle.

Pré-workout sans caféine pour femme enceinte ou allaitante : OK ?

La prise d'un complément alimentaire pendant la grossesse ou l'allaitement doit systématiquement être validée par le médecin ou la sage-femme qui suit la patiente. Sur le paramètre caféine spécifiquement, l'EFSA recommande de ne pas dépasser 200 mg par jour toutes sources confondues, ce qui rend une formule sans caféine préférable à une formule stimulante dans ce contexte. Level Up reste un complément alimentaire à encadrer médicalement pendant cette période.

Combien de cafés équivalent à 200 mg de caféine ?

Une dose de 200 mg correspond approximativement à deux expressos doubles ou deux tasses de café filtre. La teneur exacte varie avec la variété, la mouture et le mode de préparation, donc ces équivalences sont indicatives.

Faut-il faire des cycles avec la caféine ?

La tolérance à la caféine se met en place en quelques semaines de consommation régulière, réduisant progressivement l'effet ergogénique ressenti. Beaucoup de pratiquants choisissent d'alterner des phases "avec" (2 à 4 semaines en période intensive) et "sans" (1 à 2 semaines de restauration de sensibilité). Disposer d'une formule non-stim comme Level Up rend cette gestion simple à mettre en place.

Conclusion : le bon pré-workout est celui qui colle à votre profil

Trois profils ressortent de ce guide.

Le sportif classique, tolérant à la caféine et entraîné en journée, tire un vrai bénéfice d'une formule stimulante bien dosée. Power Up est conçu pour ce cas : 200 mg de caféine dans une fourchette ergogénique raisonnable, sur une base complète de citrulline, bêta-alanine, Zynamite®, tyrosine et nitrates.

Le sportif sensible, entraîné le soir ou en gestion de sommeil a besoin d'un pré-workout qui agit sur les mêmes leviers physiques sans charger le système nerveux. Level Up est conçu pour ce cas : mêmes dosages cliniques de citrulline, bêta-alanine, tyrosine et Zynamite®, remplacement de la caféine par EnXtra™ pour la fonction concentration.

Le profil médicalement contre-indiqué à la caféine (grossesse, allaitement, pathologie cardiovasculaire, adolescence) doit s'orienter vers une formule sans caféine, et discuter l'usage d'un pré-workout en général avec son médecin.

Aucun de ces choix n'est définitif : beaucoup de pratiquants alternent les deux formules selon la séance, l'heure et la période d'entraînement. L'objectif reste de prendre le pré-workout qui sert la séance du jour.

Découvrir la formule stimulante : Power Up — Pré-workout avec caféine Découvrir la formule sans stimulant : Level Up — Pré-workout sans caféine

Pour aller plus loin : le guide complet du pré-workout et doit-on prendre de la caféine avant la musculation.