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    Caféine [Principe actif]

    La caféine est sans doute l'un des stimulants les plus connus et les plus consommés au monde. Elle est naturellement présente dans le café, le thé et de nombreux sodas, mais est également un ingrédient clé dans de nombreux suppléments pré-entraînement, et ce, pour de bonnes raisons.

    Amélioration de la performance athlétique : La caféine a démontré sa capacité à augmenter la force et la puissance, rendant chaque répétition et chaque série plus efficace. Elle peut permettre de soulever plus lourd, de sauter plus haut ou de courir plus vite.

    Étude de référence : Mora-Rodríguez et al., 2015, ont montré que la consommation de caféine améliorait la performance athlétique en augmentant la force et la puissance.

    Augmentation de la concentration et de la vigilance : L'un des effets les plus connus de la caféine est sa capacité à améliorer la concentration. Cela est essentiel lors d'entraînements intenses où le focus est nécessaire pour maintenir la technique et éviter les blessures.

    Étude de référence : McLellan et al., 2016, ont démontré que la caféine peut améliorer la vigilance et la concentration, même après une privation de sommeil.

    Augmentation de la combustion des graisses : La caféine peut également stimuler le métabolisme et favoriser la combustion des graisses, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un faible pourcentage de graisses corporelles.

    Étude de référence : Astrup et al., 1990, ont trouvé que la caféine peut augmenter le métabolisme et favoriser la combustion des graisses.